【图】自制减肥代餐粉 不挨饿一月健康瘦6斤

2、营养型代餐——生食粉

以谷类、藻类、菌类、蔬菜等植物成分为主的生食，脂肪和碳水化合物含量较低，热量较低(40克的生食大概产生160卡的热量)，其提供的能量不会超出人体所需。另一方面它含有丰富的维生素、矿物质和活性酵素，可以强有力地促进脂肪的充分燃烧，从而达到减肥的效果。

生食还含有丰富的纤维素，促进肠道蠕动、清洗肠道和血管，排出体内垃圾；而不溶性的粗纤维还可以包裹食物，减少肠道对脂肪、糖类的吸收，从而从源头杜绝肥胖的滋生。

瘦身吃法：早晚代替主食，配以蔬菜水果。

适用人群：特别适合三餐不规律，饮食结构不合理的白领一族。

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