【图】爬楼梯可以减肥吗 每天坚持就能消脂减肥

2015/6/11 13:45:02 作者:B-liqian 来源:女物美体网
爬楼梯也是属于一项有氧运动,虽然运动的主要部位是大腿,但是活动起来的时候,却可以让全身都得到锻炼。燃烧体内的糖分,从而消耗体内的脂肪,以达到减肥的目的。

每天的运动时间最好保持在一个小时左右,刚开始练习的时候可能会觉得腿部酸痛难耐,这是正常现象,所以千万不要轻言放弃,多坚持几天酸痛的感觉就会逐渐消失,通过长时间的坚持就会发现自己的腿部和臀部线条都会有变化的。

爬楼梯的正确方法

1、姿势

爬楼梯的时候,膝关节不要超过脚尖,下蹲的时候不要蹲的太深,不然会给关节造成压力。也不利于锻炼达到理想的效果。

2、练习规律

开始的时候可以先爬几分钟,觉得累了,再稍微休息几分钟,然后再反复继续,之后会发现自己坚持的时间越来越长。

爬楼梯不仅仅是瘦大腿,也可以有提臀的效果。我们在爬楼梯的时候,可以加大双手的摆动幅度,一次跨两节台阶,这样做就会更有利于塑造臀部的曲线哦。

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