【图】运动减肥多久能见效果 教你如何分辨自身减肥成效
2015/6/10 17:28:45 作者：H1-youji… 来源:女物美体网
曾经有一位减肥者问我：“我已经很有规律地锻炼了一个月，一个星期锻炼三到四次，每次一个半小时，但没有减去任何体重，我什么时候才能看到运动减肥后的效果”？
在这个基础上平均每周会减掉1－2公斤体重。所以这个时候是你最开心的时候。如果你希望自己能够看到实实在在的效果，我建议你最好是记录你运动减肥的进度，可以试着用皮尺来量腰腹的围度，而不是用秤来量体重。最好是每周都做好腰腹围度、手臂围度、胸围、大腿围度的变化记录，当看到这些数字逐步减小时将使你保持更加旺盛的斗志，哪怕体重暂时没有变化也不要紧。还有一点要告诉大家，运动减肥应该是循序渐进的过程，绝对不能在一周或两周的时间内将多余的脂肪减掉。因为过度的减肥不利于后期的持续性减肥，更不利于自身的身体健康。
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