(4)坐在靠背椅的边上,弯腰将背往前拉直。上半身往椅背方向慢慢拉直,并维持10秒不动。
(5)坐公交时不要使用吊环或握把,将双脚张开与肩同宽,靠臀部用力维持平衡。
以上动作熟练以后,便可依照自己的状况,陆续增加秒数和次数。如果工作时仪态不佳,小腹便会越来越大。利用琐碎时间培养运动习惯,减肥还能转换心情喔!
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