【图】只喝奶昔可以减肥吗 3种奶昔减肥食谱还你瘦身

三、香蕉奶昔
材料
香蕉2个，鲜牛奶1袋(245ml)
做法
1、将香蕉剥去皮，切成小段，放入榨汁机里，或装入手摇式的摇摇杯，摇出的奶昔效果也不错;
2、将袋鲜牛奶先放在冰箱里冷藏，用时取出倒入榨汁机或摇摇杯里;
3、启动榨汁机，用点压的方式榨汁，不要连续榨汁时间过长;
4、看杯中没有块状香蕉，液体变得浓稠即可倒出装杯食之。

点评：香蕉含有丰富的钾元素，具有良好的瘦腿功效。除此之外，食用香蕉会有很好的饱腹作用，可以提供足够的能量，不会挨饿哦。

喝奶昔减肥注意事项：
1、一天一个正餐(中餐)在15:00前吃完.热量不的超过800千卡.不的吃炸,勾芡,加工等热量高的事物.
2、每天的喝4000ml以上的茶水(随身带1500-2000ml水壶,带太小不会瘦哦)
3、早晚量体重(习惯)记录下来.
4、每7天回来量身一次,需要携带三样东西.1,诚实日记.2,1500-2000ml水壶.3,成绩1公斤.若是不遵守改3天来一次,再不遵守改1天来一次.
专家观点:
喝奶昔一定要搭配合适的水果，另外虽然奶昔有很好的减肥功效，但是也不能盲目多喝，毕竟奶昔里的糖分还是不容忽视的。

上一页123