【图】减肥午餐挑选3原则 低热多水巧塑身材

2015/6/1 11:23:42 作者:B-hehuif… 来源:女物美体网
减肥午餐挑选3原则,营养师建议低卡路里的饮食和持续规律的运动,可以帮助恢复正常身材,饮食上选择油脂、糖分含量少的食物,水果尽量不要考虑水果沙拉,而食用新鲜水果。

减肥午餐挑选3原则

选择油脂、糖分含量少的食物:

例如牛奶可选脱脂或低脂牛奶;饮料选择无糖饮料;少吃油炸食物、蛋糕等。多选择纤维含量多的食物,如糙米、全麦食品,不仅可以增加饱足感,也可促进肠胃蠕动,降低热量的吸收。也可以适当吃一些膳食纤维补充剂,或者喝富含膳食纤维的低热量饮料,如康比特“运动美人”等。

多摄取水分含量多的食物:

蔬菜、水果水分多也可以增加饱足感,减少食物的摄取量,并及时补充多种维生素。

避免重口味的食物:

重口味的食物中常会添加许多调味料,这些调味料也是有热量的,而且也会诱使你胃口大开,不自觉地多吃了一些,然后又不自觉地长肉。道理明白了,管住自己的嘴也许不那么容易。

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