【图】瘦大腿的方法 6招消除脂肪拯救你的大粗腿

二、减腿的运动操
1.依然是浅浅的坐在椅子边缘，双手自然垂下。一只脚的小腿肚重叠在另一只脚的胫骨上。
2.两只脚慢慢抬起，脚背抬起维持90度。感觉双腿夹紧维持30秒，注意此时不要停止呼吸! 换脚后进行同样的动作30秒。
功效：这样做是为了促进小腿肚的血液循环，同时燃烧脂肪，有效防止小腿粗壮!
修长腿部线条——战士式 特色功效：战士式因为腿筋得到舒展，因此可以修长腿部线条，并预防坐骨神经痛。
1、由金刚坐开始，膝盖用力，撑起臀及腿，右脚向前跨出一大步。脚伸长，脚趾向后，小腿及膝盖平放地上。
step 1
1.双腿打开，左腿往上抬高约离地面10公分，左脚脚尖掂起，使脚跟离开地面，重心放在右腿上。
2.双手抱住脑后，同时臀部往右方扭曲
3.上半身往左边下压。停留10秒后恢复动作1，左右边轮流重复5次
step 2
1.坐姿，双腿伸直，脚掌抵住墙壁
2.双手抱住头部，上身慢慢往双腿方向下压，直到感觉双腿有酸痛的感觉，回到步骤1，重复做8次

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