【图】减肥每天要消耗多少卡路里 减肥热量计算方法是什么

2015/5/30 14:03:23 作者:H1-liaob… 来源:女物美体网
脂肪分解产生脂肪酸及甘油,甘油可以转变成葡萄糖供细胞利用,而脂肪酸可以转变成酮体(Ketone),供细胞(包括神经组织)利用。因此,当一个人如果皮下脂肪很多..

?

我们常说每餐要吃多少卡路里,究竟你每日需要多少卡路里呢?
你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里,以下便是计算方式:
男性:[665 1.38 x 体重(kg) 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年龄] x 活动量
女性:[665 9.6 x 体重(kg) l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年龄] x 活动量
活动量:一般人的活动量由1.1 - 1.3不等,平日只坐在办公室工作的女性,活动量约1.1,运动量高的人约为1.3。
例如:
身高163cm,体重51kg的26岁女性,每日所需的卡路里为1475.87Kca|。

公式:(665 9.6 x 51 1.9 x 163 - 4.7 x 26)x 1.1 = 1475.87Kca|

上一页123下一页