【图】适合早上做的减肥运动 专家称早上跳绳是

2015/5/29 16:29:36 作者:B-laibiy… 来源:女物美体网
适合早上做的减肥运动 ?跳绳就是一个的选择,但是要注意跳绳减肥和其他运动一样,一定要注意动作要领,长期坚持才会有效果,早上跳绳可以有助减肥瘦身?。

早上运动减肥的最佳时间: 早上7点开始都比较好,注意,饱腹时运动对肠胃不好,不宜吃饱早餐就马上运动;运动前先喝一杯蜂蜜水或者一片面包补充一些能量,再去运动比较好,达到中等强度的运动30分钟以上,才能达到比较好的减肥效果。

运动后1到1.5小时,再吃早餐。早上应该做些什么运动,可以选择自己喜欢的运动去做,不用强逼自己,适合自己的才是最好的。
早上做什么运动可以有效减肥?跳绳就是一个绝佳的选择,但是要注意跳绳减肥和其他运动一样,一定要注意动作要领,长期坚持才会有效果。现在大家已经知道,早上跳绳可以有助减肥瘦身。

跳绳可以有效减肥瘦身,一个体重60kg的人跳绳10分钟能燃烧大约120大卡的热量,属于高耗能运动的范围。而且跳绳对于场地、器材的要求都不高,易于坚持。具体经验可参考:跳绳塑身一年多的经验。但是,跳绳对于体重基数较大的人来说,容易对腿部关节造成运动损伤,不太推荐。建议大家再配合一些低冲击力的有氧运动,同时掌握跳绳的动作要领。这样,坚持跳绳减肥效果会更佳。

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