【图】游泳游多少米才能达到减肥瘦身 揭密游泳减肥的4大原理

在生活中，游泳是不少人都喜欢的一种减肥动作，特别是现在正值夏季，很多人都喜欢通过游泳来减肥。那么游泳游多久有瘦身效果呢?其实这也是需要技巧的哦，想知道吗?一起来跟小编看看吧。

游泳减肥原理
1、水的密度和传热性能都比空气大，所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。实验表明，在12度的水中停留4分钟所消耗的热量，相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量。可见在同等时间、强度下，水中消耗的热量要比陆地大得多。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪。
2、夏季游泳减肥要了解的是人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍。手脚在水中运动时，你一定能感受到强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的锻炼。游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。

3、游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗260多卡路里的热量，而且这样的代谢速度在你离开水后还能保持一段时间，可见游泳是理想的减肥方法。

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