【图】减肥后如何保持体重 坚持信念控制饮食重要

2015/5/27 11:22:10 作者:H-huangd… 来源:女物美体网
减肥不容易,减肥后保持体重不反弹就更难,这就不仅要有减肥的恒心和决心,还要保持一定的生活和饮食习惯,坚持控制自己的体重和身材,保持的时间越长,反弹的机率就越小。

减肥不容易,减肥后保持体重不反弹就更难了,这就不仅要有减肥的恒心和决心,还要保持一定的生活和饮食习惯,坚持控制自己的体重和身材,保持的时间越长,反弹的机率就越小。
先了解自己肥胖的程度,制定出一定的减肥计划,采用科学的方法,在不减少身体营养成分吸收的情况下制定新的食谱,确定减肥的多少。在下定决心减肥后,最重要的是坚持,每天都要对自己的体重有所了解,增了就要反省自己的减肥计划,减了不要盲目的高兴,要坚定自己减肥的信念,直到达到自己的正常体重为止。

1.避免额外的饮食

果然一日三餐才是王道,不论是从健康来说,还是减肥瘦身,每天三餐既能补充营养,饮食均衡,又能避免过多的摄入。
那么三餐中要怎么吃呢?选择丰富的蔬菜,加上脂质较少的肉类食物,然后搭配茶色的谷物类食品,这样就最完美了。茶色谷物如玄米、全麦面包等,都比精制的白色谷物食品含有更多的纤维素,提升饱腹感。当你在正餐中吃饱饱了,并且每顿之间相隔的时间不会太长的话,那么就能轻松的改掉吃零食的坏习惯。
2.多喝水每天促排毒

多摄入水分,能促进体内的循环,将毒素液体化后分泌出来,随之排出体外。当然新陈代谢也是很重要的,你还需要激活代谢力,让效率提升,之后排水就更顺畅,能有效解决排毒和水肿问题。而且水分的卡路里为零,绝对是你减肥时最好的饮品。

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