【图】每天跑5公里多久能瘦小腿 专家揭秘正确的跑步减肥方法
2015/5/24 14:27:49 作者：F1-linzh… 来源:女物美体网
跑步减肥，您需要准备一双舒服且具有减震效果的跑步鞋，一个脚垫(就是放在家门口的那种脚垫)。铺脚垫是为了不给楼下的邻居造成困扰。大家还要注意，千万不要光着脚跑步。
跑步减肥的六大好处
1跑步是心脏血管保健预防疾病最有效的运动。
2跑步是最方便的有氧运动，随时随地都可以进行。
3跑步是低消费的运动，不需要花一毛钱。
4跑步是减轻压力最好的方法。
5任何减肥方法中都比不上跑步能迅速燃烧卡路里。
6跑步是非常弹性的运动，任何时间都能开始。
一口气吃不出个胖子，同样一口气也减不成个瘦子。所以大家不要急于求成，刚一开始就跑1小时，可以根据自己的身体状况逐渐加量。切记，当跑步过程中身体出现不适时，一定要停下来，让身体做个必要的休息，然后再去锻炼。
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