【图】一周苹果减肥食谱 轻松减掉10斤

▲苹果摩丝
热量：48kcal / 烹调时间：20分钟
材料（4人份）：
鲜榨苹果果汁300毫升、寒天粉4克、砂糖10克、鸡蛋白1个、柠檬汁1勺。
做法：
1、将蛋白倒入碗中，搅拌成奶油状。
2、在锅中倒入苹果果汁、寒天粉、砂糖，用重活加热后，用小火再煮2-3分钟后稍微冷却。

3、将装有蛋白的碗放置于冰水中，加入刚煮好的苹果果汁的1/4，搅拌均匀，最后加点柠檬汁，再搅拌成奶泡装即可。

▲苹果拌黄瓜
热量：38kcal / 烹调时间：10分钟
材料（2人份）：
苹果1/4个、黄瓜1根、甜醋2勺。
做法：
1、将黄瓜竖着切4厘米，横着切开4等分后，用勺子挂掉瓜囊，用开水稍微焯一下后用白开水冲洗，隔掉水分。

2、同时再将苹果去皮去芯，切开小块，与黄瓜一起放到碗中，加点甜醋拌着吃。

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