【图】吃菜不吃饭能减肥吗  减肥切忌“只吃菜不吃饭”

2015/5/16 16:15:32 作者:H-lishan… 来源:女物美体网
在素食主义与减肥风盛行的今天,很多姐妹们都希望通过多吃菜,减少主食摄入的方法达到减肥的目的。诚然,摄入蔬果的确对身体健康很有益处,但还应该有肉食。

每天吃多少主食最合适
每天吃多少主食既能保证充足碳水化合物的供给,满足人们的日常生活需要呢?拿成年女性来算,体重假设为60千克,每天满足一般生活需要的能量大约为1800千卡,按照我国居民膳食指南建议碳水化合物供能比为55%~65%计算,需要碳水化合物为150—300克,而米、面碳水化合物含量为72%—76%,所以每天摄入主食要4—8两。

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