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【图】在家原地跑步能减肥吗 减肥达人教你如何科学减肥
2015/5/16 16:06:52 作者:
G-liangw…
来源:女物美体网
减肥瘦身是近年来非常流行,而且将会长久流行的话题,因为减肥成功的人不仅更加健美,更重要对身体健康有好处。在健身的各种方法中,跑步健身是非常常用的方法之一。
首先将两手臂在身体的两侧自然晃动,脚在原地上慢走约1分钟,让身体充分动起来,切记,在整个跑步的过程中都用鼻子呼吸,不要用嘴巴呼吸,这样才可以有效的保护气管。
接着慢慢加快摆臂和脚步的速度,由慢走到快走,两手由之前的肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动,放松双手不握拳,手心向下,摆动方向和身体垂直方向摆动,热身4分钟左右,前期的热身阶段就完成了,这个时候身体基本上已经达到跑步状态,可以进行下一步运动了。
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在家原地跑步能减肥吗
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