【图】单一食物减肥法瘦身明显 实则百害无一利

◆苹果： 最有名的「三日苹果餐」或是「五日苹果餐」，宣称可以在三至五天之内减轻2～4公斤。一颗中等大小的苹果约240克，约含100千卡热量，食用的数量不限，只要饿了就可以吃。    苹果中含有糖类、纤维素、维生素A、B、C、矿物质及少量脂肪及蛋白质。执行期间，因为整天只吃苹果及喝水，肠胃会变得很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如茶、咖啡等，以免肠胃不适；在最后一天晚上，要喝一汤匙的橄榄油，以促进排泄。

◆酸奶：酸奶具有乳制品的营养价值，还有活性益菌，能帮助消化、强化钙质吸收。

◆水煮蛋：水煮蛋减重法在几年前曾谓为风潮，每天三餐的主食就是1～3颗的水煮蛋，没有油，也没有调味，有点类似前面介绍的「高蛋白质减重法」，但是此法却很苛刻。

◆鱼油：鱼油的脂肪无法被人体吸收，因此可以减少热量的吸收；但是鱼油食用多会造成腹泻，且排出的粪便会很臭。

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