【图】俯卧撑能减肥吗 俯卧撑作用全了解
2015/5/11 12:03:55 作者：F-zhangj… 来源:女物美体网
对于很少有时间锻炼的女士们来说，俯卧撑是最有效保持体形的运动，因此，希望女士们能将俯卧撑作为的健身运动。并且在不需要器械的情况下就可以锻炼你全身大部分
1．要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼。
2．根据自己的体质情况，选择适宜的练习方法，控制运动负荷。
3．要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉僵硬。
4．老人禁用指式、击掌、负重练习法。心脏病、高血压患者禁用此法。
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