【图】 跑步减肥的正确方法 多长距离跑步8原则全身瘦

2015/5/9 23:41:29 作者:G-wuxian… 来源:女物美体网
跑步是现在的减肥方式,跑步既能流汗排毒又能达到瘦身的效果。但是你知道跑步也有禁忌吗,跑步多长时间好,如何正确的跑步减肥,就让三九养生堂小编来告诉你吧。

第六条 跑步是需要耐力的
跑步是对身体综合素质的训练,不要一味的去追求距离和耐力。首先需要做些肌肉锻炼,因为它能提升你的速度和耐力。锻炼肌肉的方法很简单,蛙跳就能实现。
不要一味地追求耐力和距离,跑步其实是对身体综合素质的训练
第七条 跑步时间很重要
理论上说,在充分热身前提下,慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多,储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候,如果这时候停止运动,就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。所以,要想通过跑步来瘦身,至少要跑过20分钟,40分钟是专家比较推荐的跑步时长。

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