【图】减肥的人一日三餐吃什么水果好 科学营养瘦身的水果减肥餐

为了减肥，餐前食用生果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的生果，如苹果、梨、喷香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
三、饭后吃生果难以到达减肥的功效。
因为饭后吃生果，就即是吃多余的糖，这部门多余的糖轻易转化为脂肪贮存在身段里，还概略增肥;尤其是不要在晚餐后年夜量吃生果，因为晚间进食后合成脂肪储备堆集在体内的概略性最年夜。
可是，有些生果有促进消化的浸染，如富含卵白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类生果可在餐后一小时摆布再吃。
四、生果的食用量不要过多。
年夜年夜都人觉得，生果富含纤维素，几乎不含脂肪和卵白质，因而可以无节制地放心食用，实在这是一个误区。
生果并非能量很低的食物，因为味道甜美很轻易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而聚积，例如每100克草莓年夜约有30卡热量，若你快乐喜爱吃草莓且能一次吃下良多，摄入的热量是惊人的。

又如吃半其中等年夜的西瓜(瓜瓤重约2公斤)，便不知不觉之间摄入热量680卡，约相等于三碗米饭，所以吃生果减肥餐时要节制生果的食用量。

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