【图】平板撑能减肚子吗 专家提醒新手要小心
2015/5/9 15:32:01 作者：F-huangj… 来源:女物美体网
在网络上，Plank（平板支撑）受到不少人的热捧，仅需一张瑜伽垫就能够轻松完成，并声称可以通过平板支撑完成“减肥”的大计。但平板支撑是否真的能减肥呢？
针对平板支撑是否能够减肥，记者咨询了中山市人民医院康体保健中心主任赵春晓，他表示，这种平板支撑可以锻炼肌肉，但是真的需要减肥还要从控制饮食和有氧运动入手。
他介绍说，有氧运动包括了跑步等运动，它的特点在于运动的时间够长，至少需要30分钟；并且运动具有足够的强度，心率的跳动达到安全最高值的时间，要占到整个运动70%以上的时间。此外，有氧运动是有节律的运动，如跑步等都是有规律的运动，属于有氧运动。“从这点来讲，平板支撑不属于有氧运动的范畴。”他告诉记者，控制饮食对于减肥非常重要，而减肥经常说的一句话就是“贵在坚持”。他表示，只有每天做有氧运动，或至少隔天一次有氧运动，才能达到减肥的效果。
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