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【图】快速锻炼腹肌七个技巧教你快速练成腹肌

2015/4/23 15:08:07 作者：F-sulang… 来源:女物美体网

一个人如果三天不锻炼．他的肌肉的力量将会消失一半；已经锻炼的肌肉，必须在三天内再次锻炼，方能使其建立符合所需要的物理效果。促使人体代谢的良好影响。

快速锻炼腹肌

5：空中登车，可以仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

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【图】快速锻炼腹肌 七个技巧教你快速练成腹肌