【图】瑜伽减肥法 5个小动作一次性消灭肥肉

2015/4/13 17:46:26 作者:F2-helis… 来源:女物美体网
瑜伽是女性健康减肥的不二之选,那么减肥瑜伽基础动作你知道吗?练习减肥瑜伽注意事项有哪些呢??下面为您总结了五个经典的瑜伽动作,轻松消灭身上肥肉。

瑜伽减肥法

一、减肥瑜伽5大基础动作

1、树式

站直,双手垂放身侧,肩膀放松。右脚弯曲膝盖并抬起,将右脚掌放在左小腿二分之一处或膝盖处,双手向天空伸展并合十,保持呼吸。保持腿部动作,双手下降至胸前,同时呼气。

瑜伽减肥法

2、英雄式

两腿前后分开约两个肩宽,左脚在前,右脚在后,右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。双手向上伸展,五指并拢,并将手掌合十,保持呼吸。呼气,弯曲左膝盖呈90度角,大腿平行于地面。

瑜伽减肥法

3、三角式

两腿打开约一个半肩宽,脚掌成60度角,两手垂放身侧。双臂向侧举高至肩膀,吸气,上身左右摇晃。呼气,右手向下延伸,直到触碰脚踝,同时左手臂向上伸展,抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式重复动作。

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