【图】好的运动减肥方法 通过运动减肥更健康
2015/4/6 9:41:34 作者：F-xiangz… 来源:女物美体网
如今减肥已经成为一种潮流。但如何减肥一直是很多人想要知道的问题，而如何健康地减肥更是人们经常谈论的问题。那么今天，我们就来看看如何通过运动来健康减肥！
12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量
每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！
每日1万步的行走能保持体型不反弹
以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。
换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
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