【图】好的运动减肥方法 通过运动减肥更健康

2015/4/6 9:41:34 作者:F-xiangz… 来源:女物美体网
如今减肥已经成为一种潮流。但如何减肥一直是很多人想要知道的问题,而如何健康地减肥更是人们经常谈论的问题。那么今天,我们就来看看如何通过运动来健康减肥!

最好的运动减肥方法

12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量

每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,赶快试一下吧!

每日1万步的行走能保持体型不反弹

以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。

换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

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