【图】吴君如减肥血泪史 三个月瘦30斤不是幻想

三个月足不出户，在家勤做活动，禁吃肉类和淀粉类食品，强制作息有规律。她戏称，自己所采用的是“地狱式减肥法”，也夸大自己尽对没有靠抽脂整容来达到瘦身目的，而是靠着决心和毅力终于战胜肥胖，固然很辛劳，但能够换来修长的身材，一切都很值得。吴君如并把当初减肥的心路过程纪录在“吴君如减肥血泪史”一书中，和大家分享减肥经验。

方式一：吴君如的“FITForLIFE餐”

有别于郑秀文忍饥受饿减肥，吴君如用的“FITForLIFE餐”就“人性”多了。吴君如曾经试过多种减肥方式，包括蔡少芬用的“食肉减肥法”，吴君如不断忌口才减轻了2、3磅，直到用了“FITForLIFE餐”减肥法，才真正让她脱离了肥妞的行列。

“FITForLIFE餐”实在就是一种饮食理论，食用时有几个依循的重点。

1、天天吃足三餐，份量及烹调方式不限，但每餐要相隔4小时以上，餐与餐之间不能吃任何食品；

2、早餐最好吃水果；

3、饭与肉不可同时食用，吃淀粉时只能配蔬菜，吃肉类也只能配菜吃。

以上原则如不依循则会前功尽弃。

实在，这里面的核心，就是大家通常说的“分食瘦身法”，一种很常用的减肥方式，在很多人身上都有效。

减肥速度：★★

营养健康：★★★★

保持难度：★★★

分食法-彻底瘦身主义

分食法就是蛋白质、淀粉分食的方式。但这跟瘦身有什么关系呢？这是由于身材的消化系统，要消化这两种分子的时间是不一样的：

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