【图】在家的减肥方法 每天3分钟3个月瘦20斤
2015/3/21 7:41:30 作者：A-xuezhi… 来源:女物美体网
【在家的减肥方法】今天给大家分享一组背部拉筋减肥操，每天只要3分钟，在家起床的时间也可以做，三个月减了20斤哦！现在就一起来看看这套背部拉筋减肥操的减肥功效吧。
2.掌心相对，吸一口气
手掌相对，双手慢慢往上举直，十指张开，膝盖不要弯曲，脚跟勿抬起。
Point：脚跟要紧贴地面，不要抬起来。
3.慢慢将气吐尽
此时胸廓是闭合状态，会自然地进行腹式呼吸，头部一边往上仰，身体也略往后仰，一边深深吸一口气至腹部隆起，一次深呼吸约15秒，总共进行4次。
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