【图】中老年减肥方法 中老年正确减肥方法指导
2015/3/19 16:43:50 作者：F-liangx… 来源:女物美体网
中老年人(指40岁以上的人)由于体力活动减少及饮食安排欠科学，很容易发胖。中年人家庭及社会负担都很重，不宜轻易加入减肥先烈，更不要用药物减肥。
晚餐尽量喝奶补钙，或喝粥、喝汤、多吃绿吐菜、粗纤维蔬菜和水果。适时吃些粗粮，保持大便畅通，以利于新陈代谢，减少便秘带来的自体中毒。
锻炼时运动量很大的老年人或又做家务又锻炼的老年人，根据具体情况，淀粉类主食可以加到 5-6两.但提倡老年人以清淡饮食为好.常肉吃多了生痰,鱼吃多了上火.吃鱼不要吃油炸的,最好吃水煮和清蒸的,要多喝鱼汤。
老年人的运动量以锻炼后不出现胸憋气喘为宜，不要过度劳累，避免情绪过于激动，引起高血压、心绞痛发作。老年人的锻炼形式，身体好的可以扭秧歌，身体稍差的可以练太极拳之类，再差的或有明确疾病的以散步为主，要量力而行。
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