【图】李佳薇经纪人王若麟走红 壮硕身材迷倒无数女观众

    1.肩外推

　　进行训练时注意手肘保持微弯，手肘不要高过肩膀，12到15下为一组，每次训练进行3组。
　　2.前三角肌训练

　　同样保持手肘微弯，身体保持挺直，注意不要往后，12到15下为一组，每次训练进行3组。

　　3.肩推

　　注意手肘朝下，手腕与手肘成垂直，往上推至手肘微弯，12到15下为一组，每次训练进行3组。

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