【图】怎么减肥瘦身健康 10分钟按摩减肥法

2014/11/25 15:39:34 作者:A—zhong… 来源:女物美体网
女物美体讯 随着生活节奏的加快,很多人忙于工作,生活不规律,逐渐形成了消化不良、便秘,甚至肥胖,而这些状况又严重影响到身体的健康,那究竟该怎么减肥瘦身呢?这里小编推荐10分钟按摩减肥法,敲一敲抖一抖,身上脂肪就此燃烧。

按摩减肥法

  按摩有助于分解脂肪,抖动赘肉有助于燃烧脂肪。这次为大家介绍了一组10分钟按摩的减肥方法,帮你充分燃烧脂肪,有人试验过,10天之内,下腹-5.2cm、手臂-1.6cm、臀部-3.0cm的奇迹。

  首先,按摩或敲打想要瘦的部位,刺激交感神经,增强“活化酯"这种脂肪分解酵素的活化性,以分解想要瘦的部位的脂肪细胞,使其变成容易被燃烧的游离脂肪酸,并通过血液排出体外,于是就达到很好的局部瘦身效果。

  按摩——分解脂肪 按摩3分钟

  一、大腿&小腿肚

  坐在椅子上,左脚稍稍向前伸出,好好地按摩僵硬的大腿和松弛的肌肉3分钟,然后从上往下按摩小腿肚3分钟。可以促进腿部血气运行,消除浮肿问题。

  动作1:双手放在右腿上,用手指按揉或者敲打大腿上的松弛的赘肉或过于紧绷的肌肉,以刺激僵硬的大腿外侧和松弛的大腿内侧。

  动作2:双手轻轻握拳,用力敲打或者按揉小腿肚,好好地按摩从膝盖到脚踝之间的部位。

  二、手臂&臀部

  (1)手臂

  肩膀和手臂放松,不要用力,按摩手臂内侧、外侧赘肉。

  动作1:右手手臂抬高到与地板平行,用左手手掌抓住右手手臂松弛的赘肉,进行按揉或者拧动,以刺激手臂多余的脂肪。另一只手也做同样的动作。

  动作2:左臂抬高,右手轻轻握拳,好好地敲打左臂上的赘肉。

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