90后女研究生当"臀模" 高翘臀部惹人羡提臀动作你练了没
2014/11/24 10:14:07 作者：Asuka 来源:女物美体网
太原90后女研究生当"臀模"。女孩赵霏儿在西安学习健美操专业，早在两年前就融入到当地的模特行业里。赵霏儿对自己天生拥有高翘的臀部引以为傲，照片上的90后女研究生臀部十分诱人。
90后女研究生当"臀模" 高翘臀部惹人羡
二、走步下蹲式：能对紧实大臀肌和腿部肌肉产生极大效果。
1、双手握1-2千克的哑铃、双脚向前后分开站立。
2、挺直背脊，弯曲前腿的同时，把后脚缓缓向后移动，直到小腿腿面与地面平行为止，然后放松。此时要注意将中心放在前脚的脚跟。接着缓缓恢复到1的 姿势。双脚各做8-10个算一个回合，每次做2-3个回合。若能感觉到前腿的臀部已产生擢用，就是成功的前奏了。
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