90后女研究生当"臀模" 高翘臀部惹人羡提臀动作你练了没
2014/11/24 10:14:07 作者：Asuka 来源:女物美体网
太原90后女研究生当"臀模"。女孩赵霏儿在西安学习健美操专业，早在两年前就融入到当地的模特行业里。赵霏儿对自己天生拥有高翘的臀部引以为傲，照片上的90后女研究生臀部十分诱人。
90后女研究生当"臀模" 高翘臀部惹人羡
一、单腿曲伸运动：锻炼大腿肌，以求提升臀部。
1、确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子，腿部弯曲的角度过大或过小，会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。
2、双手放于腰际，在上身挺直的情况下，进行腿部的曲伸运动。弯曲时，中心必须放在前脚掌，别忘了保持直角，以5-10次为一个回合，每次做2-3个回合。
- 上一篇美体文章： 翘臀嫩模三角洲泄春光图片
- 下一篇美体文章： 两个提臀动作S身材快速塑造