【图解】神器绳子操 三个动作快速甩掉蝙蝠袖
2014/11/19 12:26:28 作者：Asuka 来源:女物美体网
想要做软妹，怎么能允许厚实的肩膀和粗壮的胳膊。瘦手臂节食可是没有用的，有效瘦手臂的方法是什么？女物小编推荐神器绳子操，三个动作软化手臂赘肉，轻松瘦下来！
3、斜拉平举
左臂抬起，从后颈处向斜下方伸展;右臂放于背后，向斜上方伸直。双手各持跳绳的一端，左手将跳绳向上拉，右手则向下拽。回到起始体位，上身向前屈，双手抓紧跳绳两端，手臂自然垂下与身体呈垂直角度，起身后休息5秒钟，继续屈身垂臂，重复相同动作10——15次。
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