【组图】全城通缉电影票房惨败赵文卓肌肉大亮 肌肉男锻炼方法

2014/11/18 11:51:00 作者:ckluda 来源:女物美体网
肌肉男锻炼方法赵文卓肌肉
11月18日,全城通缉电影票房惨败,悬疑电影唯一的看点就是赵文卓肌肉。赵文卓全城通缉肌肉估计吓到不少人,在一个洗澡的场景中赵文卓全裸秀肌肉,胸肌女人的还大,如此健硕胸肌怎么炼成的?小编赵文卓全城通缉肌肉图片,教你肌肉男锻炼方法。

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  双杠臂屈伸,双手分别握杠,两臂支撑在双杠上,头正挺胸顶肩,躯干、上肢与双杠垂直,屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈,同时肩关节伸屈,使身体逐渐下降至最低位置,再用两臂用力撑起至还原。

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  锻炼胸肌外侧,平板和上斜哑铃飞鸟,是发展胸肌外侧最好的练习。建议你用缓慢的方式完成哑铃飞鸟练习。做3组,每组使用最大重量做6~8次。

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