台阶来回滚锻炼身体实属奇葩 想要练强壮四招健身动作可以做到【图】
2014/9/12 11:33:22 作者：Asuka 来源:女物美体网
晨练、锻炼身体，本来是一天开始的好办法，但是总是有人自己发明一些奇葩的锻炼身体的方式。一名身体壮实，且肌肉发达的男子在台阶滚下滚上，称是在锻炼身体…
四招健身动作 练成肌肉型男【组图】
3、跑步
每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高，同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地，也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。
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