空姐蹲式服务考验腿部形状 瘦腿动作拥有修长美腿【图】

空姐蹲式服务考验腿部形状 瘦腿动作拥有修长美腿【图】

　　1.对外八字脚患者，行走时，每走一步，都要让自己感觉到两膝内侧有轻擦的过程；随时随地选择有直线地面，两脚正直踩线行进练习。同样主要靠生活中坚持。

　　2.X形腿的矫治练习，每天1——2遍：

　　第一节压膝运动：正坐，两脚掌相靠，两手扶膝轻轻下压。注意脚掌不要分开，膝盖压到不能再压时，停耗一定时间。

　　第二节捆腿练习：坐位，两腿并拢抬起，以布带捆住脚腕，两脚用力向左右挣动。

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