招式2 训练背部核心肌肉
Step1身体呈躺姿,双脚抬起向天花板处伸直,膝盖可放松微弯为预备动作。
Step2背部紧缩,双腿往前倾到与地面约呈60度,并保持平衡约3秒。
Step3右腿打直与地面呈45度,同时左腿微弯,并往靠近上半身处移动,再换左脚重复同样的伸展动作。Step1~3做15~20回,可伸展腿部,加强训练背部核心肌群。
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