两式背部瘦身操 解决上半身肥胖

2014/6/3 11:17:15 作者:佚名 来源:女物美体网
很多MM在夏季因为后背的脂肪都缺乏应有的自信,导致自己不敢穿得太性感。那怎样瘦背部呢?下面小编就带来两个有效方法,帮你解决掉上身肥胖的问题!

      招式2 训练背部核心肌肉

      Step1身体呈躺姿,双脚抬起向天花板处伸直,膝盖可放松微弯为预备动作。

     Step2背部紧缩,双腿往前倾到与地面约呈60度,并保持平衡约3秒。

     Step3右腿打直与地面呈45度,同时左腿微弯,并往靠近上半身处移动,再换左脚重复同样的伸展动作。Step1~3做15~20回,可伸展腿部,加强训练背部核心肌群。

上一页123