三个瘦腿动作 告别腿部肌肉松弛

     紧实双腿按摩6 steps
　　
　　step1 双手手掌大面积的从大腿到踝关节向下拉滑、平抚按摩。重复做五至十次，再换脚。
　　
　　step2 双手大拇指在脚背上以画螺旋的方式按摩，并依照顺序一根根的轻轻拉扯、按摩脚趾。
　　
　　step3 双手大拇指以画小圈方式在脚底进行全面性按摩。
　　
　　step4 以大拇指外四指在脚跟处以画圈方式逆时针按摩，重复动作十至十五次，再换脚按摩。
　　
　　step5 双手指腹稍微用力轻捏大腿，由下往上进行按摩，促进腿部淋巴循环。
　　
　　step6 双手放在同一膝盖上，将手掌和指腹服帖大腿，以画圈的方式向上按摩整个大腿，再回到原点，重复动作五至十次，再换脚按摩。
　　
　　简易体操轻松做 拒绝大腿赘肉响叮当
　　
　　动作一：
　　
　　平躺于床或于地，两腿张开约与腰部同宽，两手抬举垂直向上伸直，双手手臂并拢靠紧。
　　
　　动作二：
　　
　　接着将两脚拇指朝向内侧压，尽量使其触地，边吸气后吐气，边使脚尖与双手更向内侧压，并慢慢坐起上半身。（如果起身觉得困难，请不要勉强自己，以循序渐进的方式逐渐完成动作）

上一页123