踏板有氧健身操 健康减肥

　　三、踏板操的热身准备
　　
　　和其他的运动一样，在进行踏板操之前也要做好热身运动。
　　
　　首先，在进行运动之前的一个小时最好不要吃东西，如果有需要，可以吃少量的蔬菜水果，或者是流质食物。
　　
　　其次，因为踏板操主要是上板下板、转板跳板，对腿部运动要求比较多，所以在做的适合要充分活动伸展开腿部。
　　
　　最后，在运动前半小时喝些白开水，因为在运动的时候会大量出汗流失水分，所以可以提前补充一些，保证身体的水充足。
　　
　　四、踏板操的注意事项
　　
　　踏板操虽然不是非常激烈的运动，但是为了其效果有些事项还是需要注意的。比如在上、下板的时候要注意身体的重心移动，这样运动的效果才会更好。在运动的过程中，每隔大约15分钟就喝少量水补充一下，在进行完运动之后，要做好放松运动，伸展一下腿部和臀部，使这些部位的肌肉放松。

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