七个消耗卡路里的运动减肥法

　　1、游泳
　　
　　游泳最适合在夏季进行了。既能抵抗炎热的天气，又能瘦身，可以说是寓减肥于娱乐。而且游泳可以很消耗热量的呢，每20分钟蝶式游泳可以消耗470千卡的热量。因此夏季到游泳池后不要只想着玩水，抽出半个小时，燃烧脂肪吧。但是游泳后人会特别疲惫和饥饿，所以游泳后要做好饮食控制，才能保证消耗掉的热量不能补充回来。
　　
　　2、打羽毛球
　　
　　很多女生都喜欢打羽毛球。打羽毛球可以减肥你知道吗？每天打30分钟羽毛球，可以消耗160千卡的热量。但是如果很久没有打过羽毛球，练习一次过后隔天手会很酸软。因此打完羽毛球后要对手臂进行按摩。常常练习羽毛球还能提高身体的柔韧性呢。
　　
　　

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