拉伸运动减肥法 轻松瘦身

　　韧度拉伸
　　
　　夏季减肥的最快方法第一个要介绍的是韧度拉伸，它可以作为运动前的热身运动。拉伸不但能让缺少运动的肌肉得到最大限度的舒展。有针对地对腿部进行内侧肌肉的拉伸，可以紧实大腿松弛的赘肉，让双腿线条更加修长。
　　
　　1、站立，双脚打开，宽度与肩同宽，脚尖向前。
　　
　　2、身体侧向一边，双腿伸直，臀部慢慢向后推送，直到全身力量集中到一条腿上。保持姿势5秒。
　　
　　3、慢慢回复到初始位置，然后换腿再重复动作，每条腿至少做12次。
　　

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