六个部位减肥法 针对性减肥有效

　　
　　腹部练习
　　
　　小肚子是最烦人的问题，却很容易就会出现。平躺在床上，并拢双腿抬起，膝盖稍微弯曲。双手托着一个排球，将排球从大腿处慢慢向上推，上身也跟着向上抬起。当排球被推倒小腿时，保持这个姿势2秒，然后再让排球滚回大腿，恢复到开始动作。然后重复做这个动作10次，练习时可以用其他物体代替排球。
　　
　　肩部练习
　　
　　肩部长赘肉的确很难减去，这组肩部运动可以让肩部的肌肉变得更加灵活。站立，右腿向后退一大步，双腿呈弓步。稍微弯曲左腿膝盖，将重心放在左腿上。双手握着一个1-2公斤的哑铃，掌心相对，慢慢向前伸出双臂，保持双臂平行，然后双臂翻转，使肘部和手指向外。

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