六个部位减肥法 针对性减肥有效

　　
　　颈部练习
　　
　　颈部练习对于长时间对电脑的人十分有效。它能有效缓解僵硬的颈部肌肉，预防颈部衰老。俯卧在床上，绷直脚面，鼻尖贴在床上，双手拉紧一条拉力绳，手臂向前伸出。微微抬起脸部，双臂抬起将拉力绳抬高到下巴位置，然后放下手臂。练习的时候保持头部和脊椎在同一高度。
　　
　　腿部练习
　　
　　瘦腿是很多MM的梦想。自然站立，向右侧跳一步然后再向左侧跳一步，然后向前跳一步再向后跳一步，如此重复跳20秒。跳跃的时候要加紧膝盖，慢慢加快跳跃的速度和跳跃的距离，落地时要保持膝盖弯曲，避免伤害膝关节。
　　
　　

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