四步紧致手臂线条 练就纤纤玉臂

2014/5/7 9:51:55 作者:佚名 来源:女物美体网
日常生活中,我们虽然经常都会用到手臂帮忙做事情,但是手臂仍然肥肿,今天小编教大家四步紧致手臂线条,练就纤纤玉臂哦。

     Step3:

    双手放在膝盖上,臀部坐在椅子的1/3位置。吸气的同时抬起握有小哑铃的左手,弯曲手臂向身体方向靠拢,直到肩膀位置。呼气的同时慢慢放下,回到膝盖位置。整个动作重复20次后,换另一边的手臂进行。

    Step4:

    手握小哑铃慢慢向上举,举过头顶后向后弯曲,手臂靠近耳朵。接着,再慢慢向上举,直到手臂伸直位置。整个动作重复20次后,换另一边的手臂进行。全套动作完成后,手臂上各个部位的肌肉就都能被锻炼到了。

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