四步紧致手臂线条 练就纤纤玉臂

2014/5/7 9:51:55 作者:佚名 来源:女物美体网
日常生活中,我们虽然经常都会用到手臂帮忙做事情,但是手臂仍然肥肿,今天小编教大家四步紧致手臂线条,练就纤纤玉臂哦。

     Step1:

     身体坐在椅子上,背脊挺直,挺胸收腹,注意背部不要靠着椅背。呼气时慢慢抬高双手,与身体呈水平后停顿1~2秒,吸气的同时慢慢放下到膝盖的位置。这个动作可以起到有效燃烧大臂上脂肪的作用。

    Step2:

    身体保持直立,手中握一样重量约为500g的东西,可以是矿泉水,也可以是小哑铃。开始时手臂自然靠近身体,接着沿着身体一侧慢慢抬起,与身体呈90度,接着再慢慢放下。重复20次后,换另一边的手臂进行。

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