5个瘦手臂动作 简单有效甩掉赘肉

     瘦手臂操：

     在没有单杠的时候，你也可以使用厨房的水槽来进行练习。

    锻炼手臂肌肉

     挺胸收腹，两手合十，手肘抬起，并使得两前臂平行地面，感觉相互向内存在作用力，维持6秒，若想加大修炼的效果建议持续时间超过10秒。

     瘦手臂操step1

     1)两手打开抓住单杠，打开宽度约是肩宽两倍。双腿并拢。身体微微向前倾。

锻炼的强度在于你离开单杠的距离，越远越难。

     瘦手臂操step2

    2)眼视前方，弯曲你的胳膊肘，脚跟踮起，同时增加呼吸量，让胸部接近铁杆。始终保持身体挺直，注意先不要回来。

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