瘦手臂减肥操 四步就瘦到位

    ◆第一种瘦手臂妙方：

     1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。

     2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。

     3.圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。

      这四种方法要贵在坚持，才能够达到瘦的效果， 也才能够不反弹。坚持了两周左右，你就会有令人羡慕的美臂啦。

     ◆第二种瘦手臂妙方：

     1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

     2.双手画圆，向外画圆20次。

     3.再向内画圆20次。

     4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌，这样才能有效地去除手臂的赘肉。

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