4个瘦腿方法 有效对抗大粗腿

     虽然只是单腿运动，实际上可以紧致双腿

     1. 仰卧，放松上半身，保持收腹，鼻子吸气嘴巴吐气，单腿屈膝90度抬起。

     2. 将抬起的腿往上牵引抬起。

     3. 足尖朝上，一边吸气一边用足尖慢慢描绘半圆。

     4. 剩下的半圆在吐气的过程中完成描绘。

     足尖朝上流利地描绘出一个圆是很重要的。在你利用自己的骨盆力量去描绘一个圆时，最好可以做到不摇晃、不利用手臂和肩膀的支撑力的程度才是标准。通过有意识地将腿部往上牵引，不给股关节造成负担，足尖的血液也能流回身体，血液循环不良所引起的浮肿也是可以得到解决的。

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