5式塑身瑜伽 消除上身赘肉

     3. 利用矮双杠强化运动减肥效果
     用胳膊支撑身体，臀部悬空。小臂与双杠成直角，胳膊弯曲，臀部往下压，直到快碰到地面。胳膊重新直起，呼气。重复4次， 每次15回。

     4. 下拉，运动手臂与胸部
     端坐在椅子上，胳膊弯曲着抓住把手，下拉，呼气。重复4次，每次15回。

    5. 腰部扭转运动
　　用两手抓住运动器械的的把手，两脚放在转盘上，下身左右扭动。重复4次，每次15回。

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