5式塑身瑜伽 消除上身赘肉

2014/5/5 15:15:02 作者:佚名 来源:女物美体网
瑜伽有塑身和提升气质的功效,同时还有愉悦身心的作用,是减肥人士的不错选择。下面编辑推荐6式塑身瑜伽,帮助雕塑全身曲线,坚持一段时间气质也会upup哦。

 

     3. 利用矮双杠强化运动减肥效果
     用胳膊支撑身体,臀部悬空。小臂与双杠成直角,胳膊弯曲,臀部往下压,直到快碰到地面。胳膊重新直起,呼气。重复4次, 每次15回。

     4. 下拉,运动手臂与胸部
     端坐在椅子上,胳膊弯曲着抓住把手,下拉,呼气。重复4次,每次15回。

    5. 腰部扭转运动
  用两手抓住运动器械的的把手,两脚放在转盘上,下身左右扭动。重复4次,每次15回。

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