5式塑身瑜伽 消除上身赘肉

2014/5/5 15:15:02 作者:佚名 来源:女物美体网
瑜伽有塑身和提升气质的功效,同时还有愉悦身心的作用,是减肥人士的不错选择。下面编辑推荐6式塑身瑜伽,帮助雕塑全身曲线,坚持一段时间气质也会upup哦。

 

     消除上身赘肉的运动
     1. 俯卧撑热身
     肩膀和手臂保持垂直,趴着的状态下,腰部不下榻不弯曲,身体呈直线。弯曲胳膊,身体下来再抬上去,胳膊弯下时吸气,直起来时呼气,重复4次,每次15回。
     2. 胸部运动
     坐在椅子上,拉住把手,往下拉再放回去。在轻拉轻放的过程中调整呼吸,重复10次。这时,手臂和肩膀保持直角,重复3次,每次10回。

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