跑步减肥的五个重要诀窍(3)_方法

跑步减肥非常有效，但是需要注意哪些东西呢？

　 4、不要单纯跑步
　　跑步减肥后最后做一些拉伸运动，让僵硬的双腿放松下来。比如下蹲、压腿等，都可以放松紧张的肌肉。

　5、适当的时间跑步
　　跑步减肥要选择合适的时间。傍晚或者早上都比较多人选择的。傍晚跑步比早上跑步更加好。什么时候不能跑步呢？空腹或者吃饱饭都不能跑步。如果清晨起床后跑步，最好提前吃一点帮助消化和补充体力的食物或者饮料。