6步摆脱双下巴 重塑脸部精致轮廓

     Step1:伸直舌头，强化肌肉韧性
     抬头仰望，伸出舌头并与水平线成90度直角。舌头尽量向外伸出，同时保持这个姿势30秒。

     Step2:发声练习，刺激下巴&两颊肌肉
     保持抬头仰望的姿势，有节奏地大声喊出“a、i、u、e、o”累计10次，可以有效刺激下巴周围的肌肉群。

     Step3:口腔开闭，恢复肌肉弹性
     食指和中指抵住咬合关节，起到固定作用，避免下巴左右偏移。然后以“啊”的口型，大幅度开闭口腔30次。

     Step4:上下运动，促进下巴&颈部紧致
     肩膀放平，下巴尽量往里收缩，最好能贴紧身体。然后垂直抬头，尽量绷直下巴并保持30秒。如此反复10次。

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